Czakra i kundalini - Mumford Jonn

Czakra i kundalini - Mumford Jonn

Cialo i umysl to nierozerwalny duet. Cokolwiek stanie sie z jednym, bedzie mialo skutek w pracy drugiego ogniwa. Co ciekawe, napiecie psychiczne zawsze narasta w pierwszej kolejnosci i jest przyczyna napiecia w ciele. Odpowiedzia psychoterapeutow na istniejacy problem, jest metoda zagluszania owych napiec. Zupelnie inne podejscie prezentuje Joga. Jest to pozbawiona jakichkolwiek farmakologicznych wplywow relaksacja przeznaczona dla osob, ktore chca zamknac na chwile drzwi za codziennymi problemami i pograzyc sie w stanie medytacji, by dotrzec do najdalszych zakamarkow wlasnego umyslu.

Zaprezentowane w ksiazce odmiany jogi i pozycje medytacyjne sa doskonalymi metodami, ktore wprowadzaja nasze cialo i umysl w gleboka relaksacje, przez co maja zbawienny wplyw na caly uklad nerwowy.

Fragment ksiazki:

Roznice w metodologii

Wyznawcy wschodniej i zachodniej psychologii maja jeden wspolny cel - pomoc ludziom w rozwiazywaniu problemow. Tym, co je rozni, jest metodologia.
Mysle, iz wspolczesnosc wymaga zastanowienia sie nad synteza najlepszych zdobyczy nauki Zachodu i Wschodu. Pierwszemu podejsciu brakuje obiektywnych danych przy dostarczaniu dowodow empirycznych, w drugim nie odnajdujemy obiektywnych technik, ktore wytwarzalyby subiektywne zmiany u pacjenta lub ucznia.
Pojawienie sie w latach osiemdziesiatych ruchu psychologii transpersonalnej bylo obiecujacym krokiem milowym w polaczeniu ideologii Wschodu i Zachodu. Miejmy nadzieje, ze to podejscie nadal bedzie sie rozwijac i zataczac szersze kregi. Nie pozwolmy, by ten „zdrowy” ruch stal sie jedynie chwilowym trendem w psychologii.
Raja joga, nauczana przez kompetentnego mistrza, posiada dwa aspekty, ktore w stanowczy sposob odrzucane sa przez zachodnich psychologow. Pierwszym z nich jest zapewnienie, iz poprzez kolejne stopnie wizualizacji mozliwe jest nabycie zdolnosci pamieci fotograficznej. Drugim poddawanym w watpliwosc zalozeniem jest fakt wzrostu ilorazu inteligencji ponad przecietnosc, a nawet do rozmiaru geniuszu, jako konsekwencji systematycznego praktykowania raja jogi.
Oba zarzuty sa potwierdzeniem tego, jak bardzo interesujace i przydatne dla studentow mogloby byc stworzenie syntetycznej wiedzy na temat wschodnio-zachodniej psychologii.


Cwiczenie antydepresyjne
Nierzadko jest tak, iz zostajemy sami ze swoimi problemami i frustracjami codziennego zycia. Co mozemy zrobic, by uczynic te chwile bardziej znosnymi? Jak pomoc samemu sobie? Raja joga w znakomity sposob wypelnia luke w zachodniej psychologii, proponujac cwiczenie absorbujace wszelkie zmartwienia, ktore nosi nazwe polaryzacji.
Pozwol, ze posluze sie analogia, by ulatwic ci zrozumienie mechanizmu polaryzacji. Zalozmy, ze masz magnes i kawalek zelaza, i chcialbys namagnetyzowac lub spolaryzowac metal. Wystarcza podstawy z zakresu fizyki, by wiedziec, ze uklad molekularny magnesu uklada sie w linie wytwarzanego przez magnes pola silowego. Natomiast struktura molekularna nienamagnetyzowanego kawalka zelaza nie ma harmonijnej budowy, a w konsekwencji indywidualne pola silowe kazdej czasteczki krzyzuja sie.
Jesli zaczniemy systematycznie i powoli uderzac magnesem w zelazo, mozemy w ten sposob stopniowo wyrownac strukture molekularna metalu. Nastapi wtedy zjawisko polaryzacji, ktore doprowadzi do przejecia przez zelazo cech magnesu.
Magnes symbolizuje umysl, a zelazo emocjonalne i psychiczne aspekty fizycznego istnienia. Raja joga naucza polaryzacji jako cwiczenia, ktore wprowadza harmonie i rownowage miedzy pozytywnymi i negatywnymi aspektami zaleznosci umysl-cialo. Jej mistrzowie uwazaja, ze jesli mozemy namagnetyzowac kawalek zelaza za pomoca magnesu, tak samo jestesmy w stanie magnetyzowac lub polaryzowac cialo, wplywajac na nie sila umyslu. Joga naucza, iz jest to wykonalne poprzez funkcjonowanie nadis (kanaly w strukturze ciala).
Krotkotwaly proces psychologicznego ozywienia spowodowanego wykonaniem tego cwiczenia czesto uswiadamia uczniom, ze polaryzacja to jedna z najcenniejszych technik raja jogi.


Zalety
1. Praktykowana regularnie, polaryzacja redukuje wystepowanie lekow i zmniejsza objawy depresji w jej srednim stadium zaawansowania. Umysl zostaje zaangazowany w wykonanie cwiczenia i tym samym odsuwa uwage od problemow i nekajacych obaw.
2. Polaryzacja moze byc przeprowadzana w celu wywolania jogi nidra, a w polaczeniu z shavasana lagodzi skutki wyczerpania i objawy bezsennosci.
3. Wzrasta umiejetnosc koncentracji i efektywnej wizualizacji. W tym czasie nabywa sie takze swiadomosci ciala.
4. Wedlug teorii w trakcie praktykowania jogi system nerwowy zostaje oczyszczony (nadisuddahi) poprzez bezposrednia kontrole energii nerwowej lub prany w ciele.


Technika
1. Poloz sie na wznak na macie lub kocu. Uloz sie tak, by glowa wskazywala kierunek polnocny, a stopy poludniowy. Jak wiesz, podstawowa zasada jogi jest korzystanie z dobroczynnego dzialania naturalnych mocy - w tym przypadku z sily magnetycznej Ziemi.
2. Zlacz stopy, przysun rece jak najblizej tulowia, dlonie zwrocone wnetrzem do gory.
3. Rozpocznij polaryzacje wizualizujac (na dlugim wdechu) pozytywna praniczna energie sloneczna w zlotym, cieplym kolorze, ktora wchodzi przez czubek twojej glowy, przechodzi przez cale cialo i wydostaje sie przez podeszwy stop.
4. Robiac powoli wydech, wizualizuj negatywna energie ksiezyca, w chlodnym niebieskim kolorze, ktora wchodzac przez podeszwy stop, kieruje sie w gore ciala i wydostaje przez czubek glowy.
5. Jesli praktykujesz polaryzacje, by pozbyc sie permanentnych obaw i lekow, neurastenii lub bezsennosci, przygotuj sie odpowiednio cwiczac shavasana i zaczynajac od koncowego jej etapu. Rozpocznij od stref witalnych glowy i kieruj sie w strone stop, utrzymujac swiadomosc i nie wchodzac w stan jogi nidra.
6. Kontynuuj wizualizacje podczas wdechu i wydechu. W trakcie jej trwania staraj sie poczuc przeplyw tych energii przemieszczajacych sie wzdluz ciala i wytwarzajacych uczucie przemieszczania sie ladunku elektrycznego przez kazda komorke twojego ciala.
Wraz z wdechem i wydechem poczuj mrowienie przechodzace przez cale cialo. Zsynchronizuj oddech, wizualizacje i doznawane odczucia przemieszczania energii.


Pomocne wskazowki
1. Polaryzacje mozesz wykonywac lezac na lozku lub nawet siedzac w egipskiej pozycji na krzesle. To drugie rozwiazanie warto jest zastosowac, chcac uzyskac wysoki stopien koncentracji.
2. Bywa tak, iz studenci uwazaja za bardziej efektywne podzielenie kazdej z dwoch faz cwiczenia na etapy wdechu i wydechu, np.:
a) na wdechu: wyobraz sobie zlota fale energii wplywajaca przez czubek twojej glowy do splotu slonecznego (pod przepona), nad nerkami;
b) na wydechu: pozwol tej energii przeplynac w dolne partie ciala, nogi i wyzwolic sie, wychodzac przez podeszwy stop;
c) kolejny wdech: poprowadz wyobrazenie srebrnej ksiezycowej energii przez podeszwy stop do splotu slonecznego;
d) kolejny wydech: niech ta energia przeplynie przez twa klatke piersiowa, szyje i wydostanie sie z ciala przez czubek glowy.

Spis tresci:

Przedmowa	9
Wstep	13
Czesc I. Hatha joga dla ciala	17
Rozdzial 1. Umysl ponad materia: sukhasana	19
Rozdzial 2. Shavasana: relaks dla umyslu i ciala	31
Rozdzial 3. Joni mudra: glos ciszy	55
Czesc II. Raja joga dla umyslu	65
Rozdzial 4. Polaryzacja	67
Rozdzial 5. Koncentracja	75
Rozdzial 6. Praniczne odrodzenie	85
Czesc III. Laya joga dla nadzmyslowego ciala	91
Rozdzial 7. Laya joga: centra metapsychiczne	93
Rozdzial 8. Czakra dharana umyslowa koncentracja	111
Rozdzial 9. Doladowanie splotu slonecznego	139
Czesc IV. Joga siddha i nadnaturalne moce	149
Rozdzial 10. Przyplyw jogicznych mocy	151
Rozdzial 11. Joga i Zachod	165
Czesc V. Gnana joga dla zycia wewnetrznego	175
Rozdzial 12. Medytacja i wewnetrzne istnienie	177
Rozdzial 13. Zaawansowane techniki	193
Czesc VI. Joga tantryczna dla lepszego zycia	223
Rozdzial 14. Joga tantryczna we wspolnym zyciu	225
Epilog. Ostateczny rytual	243
Dodatek 1. Plan dwunastotygodniowego treningu	257
Dodatek 2. Utrata przytomnosci podczas zajec jogi: wskazowki dla nauczycieli	259
Dodatek 3. Nota odnosnie indyjskich szkol jogi	265
Slowniczek sanskrytu	269

Kup Czakra i kundalini - Mumford Jonn w CzaryMary.pl